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[957B] 怡慧老師的原子習慣實踐之旅

NT$ 277.00


在《原子習慣》全球熱銷超過1000萬冊、
  中文版紙電銷售邁向60萬冊之際,
  為你獻上臺灣在地真人實證版!

  閱讀傳道士、暢銷書作家宋怡慧,
  暢談如何將《原子習慣》應用在學習、教學和生活中!

  從運動、飲食、人際溝通、閱讀,甚至思考慣性,
  怡慧老師在繁忙的教學工作和演講邀約之餘,
  完成了許多不可能的任務。
  許多人好奇她究竟是怎麼做到的?
  這本書,會給你答案與啟發。

  「這是目前我所讀到有關《原子習慣》的最佳實踐版!」
  ——愛瑞克(《內在原力》作者、TMBA共同創辦人)

  ※特別收錄「子彈原子筆記術練習表」,巧妙連結原子習慣+子彈筆記,
  讓你為自己的每一天做全盤規畫!

  怡慧老師曾是一個能搭車絕不走路的人,但有一天醫生告訴她,雖然她瘦削,體脂卻偏高,再不運動,可能內臟脂肪數值會過高,最終影響健康。

  這猶如晴天一響雷的警訊,讓她不得不開始正視運動的必要性,卻不知該如何去做。剛好《原子習慣》這本書上市,她便帶著好奇與探索的心情,將書中的法則運用在建立運動習慣上。因為頗有成效,她便展開了原子習慣實證之旅,將之延伸運用在自學、教學與推廣閱讀上。

  在這個過程中,怡慧老師改變了飲食、運動、人際溝通等習慣,甚至突破思考、閱讀、書寫、工作的慣性思維,完成了眾多讓人不禁懷疑「你是不是都沒在睡覺」的不可能任務——

  一年出版三本書
  完成學校加速器三年的任務
  擔任金石堂愛書大使
  受邀到新加坡擔任世界書香日&文學四月天開幕嘉賓
  國立臺灣圖書館讀書會邁向第三年
  國際閱讀進入第三年
  「Song讀」閱讀社群邁向第五年⋯⋯

  在本書中,她將以自身實踐經驗,分享如何將《原子習慣》中提到的概念和法則運用在學習、教學及日常生活中。無論是學生/自學者,或家長/老師,以及所有希望建立好習慣、戒除壞習慣的人,相信都能從中了解在實務方面的應用與訣竅。

  ★怡慧老師的原子習慣實踐語錄
  .不斷被重複的習慣除了帶來內心的盈滿之外,也讓我們邁向成功之路。
  .卓越不是一種行為,而是一種習慣。
  .當我們為自己貼上正面標籤之後,自然會產生認同,進而逐漸做出符合正面標籤的言行舉止。
  .每天進步1%,一年後你會進步37倍。你得到的可能不是複利效應的表面成果,而是對人生價值的確定與自我實現。
  .先建立身分認同,這樣就能心無旁騖地在對的時間做對的事。
  .習慣的養成取決於頻率,透過不斷重複,讓行為漸漸自動化,就能更有效率地執行該行為。
  .用對方法,面對學習就不必動用鋼鐵心。只要能找到關鍵與訣竅,認真實踐,微小的改變也能讓課室學習產生複利效應。
  .由重複開始,而非追求完美,找到持續去做的動力。

各界好評推薦

  李崇建(千樹成林創意作文創辦人)
  洪仲清(臨床心理師)
  張永慶(馬來西亞波德申中華中學校長)
  陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
  愛瑞克(《內在原力》作者、TMBA共同創辦人)
  楊斯棓(《人生路引》作者)
  趙胤丞(知名企業講師、作家)
  歐陽立中(「Life不下課」節目主持人)
  蔡淇華(作家、臺中市立惠文高中圖書館主任)
  謝文憲(企業講師、作家、主持人)
  (依姓氏筆畫排列)

  怡慧最懂得孩子,最懂得青少年。她為青少年寫的書,孩子們都非常受用,也是教師的參考書。她為孩子們寫原子習慣,繪製諸多表格與分類,相信孩子們一定受用。——李崇建

  沒有奇蹟,只有累積。習慣,可以說是生活的最小單位,我們藉著一個人的幾個重要習慣,可以大致上還原一個人平常如何過生活,然後推知這個人的未來。閱讀是習慣,學習是習慣,用實驗精神來自我改變也是習慣。不願意對自己展開實驗,心理治療就難以產生效果。感謝怡慧老師推己及人,分享對自己有效的方法。我的自我認同是一位「助人者」,這本書正是助人的好教材,非常推薦給讀者!——洪仲清

  因為閱讀《愛讀書》的緣分而認識宋怡慧主任,並邀請她蒞臨馬來西亞,為獨中(華文獨立中學)超過兩百位校長、副校長、閱讀教師進行閱讀推廣演講。那是2017年世界書香日,也是改變的開始。她用晨讀作為閱讀初始的提示,要我們形成社群,這是吸引策略;要我們只要行動了,就是愛閱讀的進步,並不斷給獨中夥伴有形、無形的獎勵。
  或許,這段閱讀的故事也是我們實踐原子習慣的起點。她為這片土地進行文化教育,全心全意滴灌生命之泉,到了2023年的今天,還帶領獨中夥伴進行「跨閱3.0」的跨科閱讀素養教育。這是獨中的主導機構「董總」(馬來西亞華校董事聯合會總會),對獨中未來十年願景的規畫,而她持續不斷,慢慢卻有目標地帶著大家前進,因而有「閱讀傳教士」的美譽。她說這是閱讀身分的認同,促成獨中的閱讀教育一點一滴在改變和進步。回顧五年多的閱讀推廣,誠為宋怡慧主任實踐原子習慣、做出貢獻很生動的例子之一。
  此書適合為學生所用,也適合老師指導學生,更適合全校動起來,按部就班建立讓自己看見人生奇蹟的原子習慣。——張永慶

  許多人都閱讀過《原子習慣》,也認同書中的道理,但真正照著實踐的人卻不多。我所認識的怡慧老師是個大忙人,除了是學校老師外,更是閱讀推手,還是多產的作家,專業範疇遍及海內外,這肯定需要過人的意志或能耐吧!事實上,她正是原子習慣的奉行者,用少少的力氣,卻能有效地管理自己的生活,實現自己的夢想。這本書是《原子習慣》的真人實踐版,怡慧老師的親身分享,肯定能帶給讀者更多啟發!——陳志恆

  這是目前我所讀到有關《原子習慣》的最佳實踐版!怡慧老師以她個人生活、教學中的實際案例,鉅細靡遺地一步一步拆解實踐的過程,讓《原子習慣》不僅更接地氣,還可以看到更多在日常生活中落實的案例,無論大人、小孩、教師、學生,或是管理者、上班族,都值得參考!——愛瑞克
 

作者介紹

作者簡介

宋怡慧


  新北市立丹鳳高中圖書館主任、聯合線上專欄作家、《親子天下》翻轉教育網站駐站作家、新北市立圖書館真人圖書、2019~2023年教育部圖書館事業諮詢委員、文化部第39次線上主題書展策展人、文化部第41和42次中小學生讀物選介評審、新加坡教育部2022年「世界書香日暨文學四月天」的主講嘉賓。

  推動閱讀經歷豐厚完整,曾受邀臺灣各大報章雜誌及電視節目進行閱讀教育議題專訪,被媒體譽為「閱讀傳道士」。

  著作:
  《愛讀書:我如何翻轉8000個孩子的閱讀信仰》《大閱讀:讓孩子學會27種關鍵能力》《療癒26顆破碎的心:怡慧老師的閱讀課》《說個好故事,讓世界記住你!TEDxTaipei行動夢想家教你用8分鐘散播好點子,改變全世界!》《見字如晤:那些古人書信中最美麗的想念與遇見,帶領我們跨越千年,重拾未曾遺忘的感動》《星讀物語──怡慧老師十二星座的閱讀配對處方箋》《國學潮人誌,古人超有料》《國學潮人誌2:古人超有才》《有情人間》《用書打怪》《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》

  《用書脫魯的一生閱讀術》獲選文化部第42次中小學生優良讀物
  《談情說愛,古人超有哏:10堂文學家瘋傳的愛情課》榮獲好書大家讀第80梯次入選書

  Facebook追蹤:宋怡慧
  Facebook粉絲專頁:怡慧老師~我們「愛讀書」
 
 

目錄

〈自序〉拆除習慣天花板,越習慣越自由
〈前言〉習慣養成四步驟與人生的完美連結和實踐


Part 1 原子習慣的自我實踐
★沒有做不到,只有想不到——從不運動到運動者

循序漸進,建立「運動者」身分
找到可以一起設定目標的同溫層

★培養正向思考習慣,營造善意人生
讓正向思考與行為連結在一起
善用獎賞與同理,增強重複正向思考的可能性
建立「對世界善意」的身分認同

★做好時間管理,駕馭自己的人生排程
建立身分認同,找出真正重要的事
我這樣安排閱讀計畫

★打敗分心症候群,讓原子習慣教會你專注
這樣改善注意力缺失問題
子彈筆記與《原子習慣》的巧妙連結

★養成每日記錄美好小事的習慣,知足又快樂
四步驟建立發現美好事物的習慣

Part 2 原子習慣的教學實踐
★如何將提示、渴望、回應、獎賞四大魔法用在課堂上?

讓「上課了」的提示顯而易見
讓「專注」與「做筆記」變得有吸引力
轉換學習模式,讓專注行為變得輕而易舉
讓專注行為的獎賞令學生滿足

★新學期需要一張手繪名片刷儀式感
透過名片遊戲,讓學生建立身分認同

★從習慣到精通
找到自己的賽場,辨認出適合自己的習慣
我這樣讓學生建立晨間閱讀習慣

★遠距教學怎麼教?——利用原子習慣建立線上課堂的儀式感,活絡師生互動
我的五步驟線上教學模式
讓學生不因線上課程而放鬆

★讓閱讀變簡單——從《梨泰院 Class》開啟熱血閱讀之路
運用最小努力原則,為閱讀習慣撐腰
透過牌卡遊戲,找到人生之書

★運用行為改變四法則,提升遊戲化教學效益
原子習慣+遊戲化教學,激發學習熱情

★原子習慣培養自學力
四訣竅打造自主學習力

Part 3 原子習慣的海外實踐
★打破跨國跨校共備閱讀的時空局限

「4F策略」建立身分認同
四法則讓閱讀跨國接軌

★原子習慣讓學習與人生變得不一樣
用對方法,打造好習慣、戒除壞習慣並不難
學習與人生從此大不同

★用誘惑綑綁提升課程吸引力
用學生感興趣的話題帶入知識的學習與思辨
建立古文新解的課室形象,提升課程吸引力

★原子習慣讓海外閱讀推廣跨越時空藩籬
習慣是身分認同的具體化
原子習慣讓閱讀推廣變easy

★從執行習慣契約,成功完成海外教師培訓
我的寫作習慣契約
為海外教師培訓打造閱讀推廣習慣契約
凡事都能原子習慣化的超級原子習慣執行者

〈後記〉原子習慣實踐者的故事
吳昌諭:建立日更書寫習慣!成為時間管理人
張永慶:不放開任何一雙手的教育家!爬山培養豐碩的領導成果
姜兆彤:「馬甲線公主」不再是美夢!細微改變帶來看見
劉又瑄:每日書寫帶來美好人生!因累積帶來的奇蹟
黃浩勳:好習慣拉自己一把!你是自己生命的貴人



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