[957B] 全新書，《額葉力：啟動大腦成功基因！以自我覺察與額葉強化重塑神經迴路，從內在情緒到外在行為調節》，山本茂
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[957B] 全新書，《額葉力：啟動大腦成功基因！以自我覺察與額葉強化重塑神經迴路，從內在情緒到外在行為調節，激發嶄新的自己》，山本茂，譯者：黃薇嬪，采實文化，2023年9月28日
目錄
序言
第一章 大腦如何運作？
01大腦像機器般運作？
──關於大腦的認知變化
02樹木啊！樹木，神經元樹木！
──構成大腦的基本結構
03神經元藉由什麼來傳遞訊號？
──神經傳導物質
04尋找新的連接
──基因和赫布理論
05以想像來治療
──大腦的可塑性
06捨棄肉體越獄，選擇精神越獄的男人
──想像的力量
07多看多學習
──打造長期記憶力
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們1】
堅持遵循父親遺言—司馬遷
始終以愛國精神拯救國家的聖雄—李舜臣
第二章 為什麼額葉決定了你成功與否？
08額葉損傷的話，會造成什麼後果？
──使額葉受到關注的事件
09額葉切除術的可怕後果
──失去慾望的人們
10我要來買什麼東西呢？
──額葉的功能①提升專注力
11阻止情緒暴走
──額葉的功能②調節衝動
12不要胡思亂想
──額葉的功能③情緒管理
13展現你的意志
──額葉的功能④誘發意志與動機
14等等，再想一下
──額葉的功能⑤急躁症管理
15不，你可以辦得到
──額葉的功能⑥改變負面思考模式
16烹調美味料理的前置作業是？
──額葉的功能⑦擬定計畫
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們2】
將年幼時的夢想實踐的汽車大王—亨利．福特
固執的男人—愛迪生
第三章 啟動你大腦的成功基因很難嗎？用想的就可以了
17過去讓它過去
──箱子裡鎖住的人生
18泡麵裡出現化妝品味道的原因
──過去的回歸
19離別的痛苦
──化學物質裡中毒的人生
20唐吉訶德與惡魔島
──用意識清醒
21帕夫洛娃的狗流口水的原因
──養成良好習慣的方法
22單憑想法也可能會死亡
──大腦具備的無限可能性
23女人比男人智力較低？
──想法對行動的影響力
24撰寫觀察日記
──使無意識變有意識
25將想像變成現實
──畫出鮮明的圖像
26時間已經過了這麼久
──活用額葉
27感受情緒波動
──再次感受
28和李鳳柱成為一體
──新增圖像
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們3】
戰勝貧窮和嘲笑的偉大昆蟲學者—法布爾
以熱情和毅力將人類從疾病中拯救出來—路易．巴斯德
第四章 你無法堅持、缺乏恆心，真的是生理原因？
29到底我的問題是什麼？
──先客觀地窺探自己
30性格急躁也太急躁了
──性格急躁的人很難展現長期的成果
31精神散漫根本無法集中
──專注力下降做什麼事都無法堅持
32這個那個都想買，怎麼辦？
──衝動展開的事無法持久
33這也擔心、那也擔心，需要擔心的太多了
──擔心與不安擊敗意志
34都是我的錯！
──負面想法阻礙推動力
35不是你的錯
──彌補基因不完善的部分
36想要改變壞習慣就要先改變大腦
──大腦的控制塔台就是額葉
37找到原因後就剩下解決
──打造最佳的神經迴路
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們4】
成功無關年紀，撥雲見日的—雷．克洛克
永不放棄的失敗是成功的另一個名字—詹姆士．戴森
第五章 強化額葉的訓練
38瞭解大腦是多麼的脆弱
──對大腦的認識
39別再給予大腦重擊
──影響大腦的行為
40強化額葉的最強手段
──學習新知
41需要冥想的原因
──提升額葉能力
42走路越多，大腦越聰明
──持之以恆的運動
43大腦在睡覺時處理重要的任務
──睡眠重要的原因
44大腦喜歡什麼樣的食物？
──營養攝取
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們5】
克服不幸與險惡環境，堅忍不拔的—喬安娜．羅琳
對「史上第一」這個修飾語不感到彆扭的女人—洪恩娥
第六章 培養堅持力量的解決方案
45第一，培養專注力
46第二，改變性格
47第三，調節衝動
48第四，拋棄負面思考
49第五，驅散不安與擔憂
50堅持下去就能成功
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們6】
真正的努力不會被背叛—李承燁
書籍介紹：
《額葉力：啟動大腦成功基因！以自我覺察與額葉強化重塑神經迴路，從內在情緒到外在行為調節，激發嶄新的自己》一書，深入探討大腦額葉的功能及其對個人情緒、行為和成功的影響。作者山本茂結合最新的腦科學研究，提出透過自我覺察和額葉強化，可以重塑神經迴路，從而改善內在情緒調節和外在行為表現，激發全新的自我。
本書強調，額葉是大腦中負責高階認知功能的區域，包括決策、計劃、情緒控制等。透過鍛鍊額葉，可以提升專注力、抗壓性和自我控制能力，這些都是邁向成功的重要因素。作者提供了一系列實用的方法和練習，幫助讀者強化額葉功能，進而在工作、學習和生活中取得更好的成果。
此外，書中也探討了情緒與行為之間的關聯，指出透過調節內在情緒，可以改善人際關係，提升溝通技巧，並在各方面實現自我突破。這些觀點對於希望提升自我、追求成功的讀者具有實質的指導意義。
作者介紹：
山本茂，日本知名腦科學專家，專注於大腦功能與個人發展的研究。他致力於將複雜的腦科學知識轉化為一般讀者易於理解和應用的方法，幫助人們透過了解和鍛鍊大腦，實現自我提升和成功。山本茂曾在多所大學擔任講師，並參與多項與腦科學相關的研究計畫，具有豐富的理論知識和實踐經驗。
譯者黃薇嬪，專業日文譯者，擁有豐富的翻譯經驗，致力於將日本優秀的書籍引介給華文讀者。她的譯作涵蓋多個領域，精確傳達原著內容，深受讀者好評。
目錄
序言
第一章 大腦如何運作？
01大腦像機器般運作？
──關於大腦的認知變化
02樹木啊！樹木，神經元樹木！
──構成大腦的基本結構
03神經元藉由什麼來傳遞訊號？
──神經傳導物質
04尋找新的連接
──基因和赫布理論
05以想像來治療
──大腦的可塑性
06捨棄肉體越獄，選擇精神越獄的男人
──想像的力量
07多看多學習
──打造長期記憶力
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們1】
堅持遵循父親遺言—司馬遷
始終以愛國精神拯救國家的聖雄—李舜臣
第二章 為什麼額葉決定了你成功與否？
08額葉損傷的話，會造成什麼後果？
──使額葉受到關注的事件
09額葉切除術的可怕後果
──失去慾望的人們
10我要來買什麼東西呢？
──額葉的功能①提升專注力
11阻止情緒暴走
──額葉的功能②調節衝動
12不要胡思亂想
──額葉的功能③情緒管理
13展現你的意志
──額葉的功能④誘發意志與動機
14等等，再想一下
──額葉的功能⑤急躁症管理
15不，你可以辦得到
──額葉的功能⑥改變負面思考模式
16烹調美味料理的前置作業是？
──額葉的功能⑦擬定計畫
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們2】
將年幼時的夢想實踐的汽車大王—亨利．福特
固執的男人—愛迪生
第三章 啟動你大腦的成功基因很難嗎？用想的就可以了
17過去讓它過去
──箱子裡鎖住的人生
18泡麵裡出現化妝品味道的原因
──過去的回歸
19離別的痛苦
──化學物質裡中毒的人生
20唐吉訶德與惡魔島
──用意識清醒
21帕夫洛娃的狗流口水的原因
──養成良好習慣的方法
22單憑想法也可能會死亡
──大腦具備的無限可能性
23女人比男人智力較低？
──想法對行動的影響力
24撰寫觀察日記
──使無意識變有意識
25將想像變成現實
──畫出鮮明的圖像
26時間已經過了這麼久
──活用額葉
27感受情緒波動
──再次感受
28和李鳳柱成為一體
──新增圖像
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們3】
戰勝貧窮和嘲笑的偉大昆蟲學者—法布爾
以熱情和毅力將人類從疾病中拯救出來—路易．巴斯德
第四章 你無法堅持、缺乏恆心，真的是生理原因？
29到底我的問題是什麼？
──先客觀地窺探自己
30性格急躁也太急躁了
──性格急躁的人很難展現長期的成果
31精神散漫根本無法集中
──專注力下降做什麼事都無法堅持
32這個那個都想買，怎麼辦？
──衝動展開的事無法持久
33這也擔心、那也擔心，需要擔心的太多了
──擔心與不安擊敗意志
34都是我的錯！
──負面想法阻礙推動力
35不是你的錯
──彌補基因不完善的部分
36想要改變壞習慣就要先改變大腦
──大腦的控制塔台就是額葉
37找到原因後就剩下解決
──打造最佳的神經迴路
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們4】
成功無關年紀，撥雲見日的—雷．克洛克
永不放棄的失敗是成功的另一個名字—詹姆士．戴森
第五章 強化額葉的訓練
38瞭解大腦是多麼的脆弱
──對大腦的認識
39別再給予大腦重擊
──影響大腦的行為
40強化額葉的最強手段
──學習新知
41需要冥想的原因
──提升額葉能力
42走路越多，大腦越聰明
──持之以恆的運動
43大腦在睡覺時處理重要的任務
──睡眠重要的原因
44大腦喜歡什麼樣的食物？
──營養攝取
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們5】
克服不幸與險惡環境，堅忍不拔的—喬安娜．羅琳
對「史上第一」這個修飾語不感到彆扭的女人—洪恩娥
第六章 培養堅持力量的解決方案
45第一，培養專注力
46第二，改變性格
47第三，調節衝動
48第四，拋棄負面思考
49第五，驅散不安與擔憂
50堅持下去就能成功
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們6】
真正的努力不會被背叛—李承燁
書籍介紹：
《額葉力：啟動大腦成功基因！以自我覺察與額葉強化重塑神經迴路，從內在情緒到外在行為調節，激發嶄新的自己》一書，深入探討大腦額葉的功能及其對個人情緒、行為和成功的影響。作者山本茂結合最新的腦科學研究，提出透過自我覺察和額葉強化，可以重塑神經迴路，從而改善內在情緒調節和外在行為表現，激發全新的自我。
本書強調，額葉是大腦中負責高階認知功能的區域，包括決策、計劃、情緒控制等。透過鍛鍊額葉，可以提升專注力、抗壓性和自我控制能力，這些都是邁向成功的重要因素。作者提供了一系列實用的方法和練習，幫助讀者強化額葉功能，進而在工作、學習和生活中取得更好的成果。
此外，書中也探討了情緒與行為之間的關聯，指出透過調節內在情緒，可以改善人際關係，提升溝通技巧，並在各方面實現自我突破。這些觀點對於希望提升自我、追求成功的讀者具有實質的指導意義。
作者介紹：
山本茂，日本知名腦科學專家，專注於大腦功能與個人發展的研究。他致力於將複雜的腦科學知識轉化為一般讀者易於理解和應用的方法，幫助人們透過了解和鍛鍊大腦，實現自我提升和成功。山本茂曾在多所大學擔任講師，並參與多項與腦科學相關的研究計畫，具有豐富的理論知識和實踐經驗。
譯者黃薇嬪，專業日文譯者，擁有豐富的翻譯經驗，致力於將日本優秀的書籍引介給華文讀者。她的譯作涵蓋多個領域，精確傳達原著內容，深受讀者好評。
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