【957B】全新書，《自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！》，陳怡嘉，五南，2023/08/28

書籍介紹：

《自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！》由陳怡嘉老師所著，旨在幫助讀者培養自律與有效的學習方法。書中提出七大步驟，從建立自律學習力、啟動關鍵思考、設定目標與行動計畫、學習專注力、提高學習效率、建立正向情緒系統，到最終的自我提升，全面建構讀者的學習模式。此外，書中還提供策略表格，協助讀者將理論付諸實踐，成為更好的自己。



作者介紹：

陳怡嘉，畢業於臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師，同時也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。她以獨特的求學經歷，致力於協助學生改變學習與人生困境，被譽為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。擅長領域包括學習策略、行為改變、自我管理增能、班級經營、親子溝通等。著有《最難的一堂課》、《國文老師一定要告訴你的終極祕密》等書。


目錄
推薦序
學霸不做白工，成功者都有一套方法／愛瑞克
序
啓動更好的人生
從零開始到學霸，打造成功的學習模式

第１章 從零開始建立自律學習力

第２章 啓動自律學習力的關鍵思考
一、成功是一個人的朝聖
二、先有「身為學生／自律學習者」的意識
三、用四個思考法堅持到底
四、關鍵時刻到來，現在不是問「喜不喜歡」的時候
五、當我們能對欲望說「不」的時候，就長大了
六、這不是暑輔第一天，這是高三第一天

第３章 目標│選擇比努力重要，設定目標與行動計畫
一、設定計畫應注意的事項
二、認識優劣勢，逆轉命運
三、通過SMART計畫改變人生
四、越是困難的項目，就拆成越小的行動
五、時間規劃的五個思考
六、如何利用寒暑假，攸關你的未來
七、練習與實踐：設定短、中、長期計畫
八、用科技規劃目標、進度

第４章 專注│學習精力管理，訓練深度專注力
一、瞭解精力金字塔管理精力
二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值
三、從科學與生理角度，讓學習事半功倍
四、要追求成功，更要追求「心流」體驗
五、讓專注成為正循環
六、從分心立刻回到專注的方法

第５章 效率│提高學習效率，成為自己的學習策略專家
一、為什麼背得再熟，才過１天就忘光了
二，提高記憶的十個技巧
三、什麼情況需要做筆記
四、提升成績的六種筆記法
五、把握時間，進度超前：預習的法則
六、學霸如何用聽講提高效率
七、精準複習刷題，才能事半功倍
八、補充：破解國文並讓文科複習投報率更高的作法
九、運用行為強化理論，把弱科變強科
十、掌握應考訣竅，獲取高分不失誤
十一、想讓學習更輕鬆？不妨試試AI

第６章 成功│情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統
一、你的內心戲，正在拖垮你
二、停止擔心，開始學習：克服學習壓力的方法
三、不要因為「自我感覺良好」，阻礙你發現問題的真相
四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚
五、最難的不是「怎麼贏」，而是「怎麼輸」
六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法
七、Game Over！戰勝手機與遊戲成癮

第７章 學習路也是人生路│從懂事到奮發向上
‧ 關於父母
一、是你的媽媽在哭嗎
二、你在毀掉的是誰的人生

‧ 關於說不出口的心事
一、鼓勵別人，不耍心機，也是功德一件
二、如果可以，真的是「寂寞寂寞太好」
三、他一輩子的陰影，只因當初的一句話

‧ 關於自立自強
一、願我們在該發光的年紀不軟爛，願我們成為真實的自己不邊緣
二、千金難買少年貧
三、靜心才可以成事，沉默是最好的修練
四、寫給畢業生的人生提醒

結 語 我們堅定而努力的每一步，終將成為地上的銀河

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