[957B] 全新書，《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》，蔡宇哲2024年2月29日
NT$ 419.00
書籍介紹：
《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》由心理學博士蔡宇哲與臨床心理師蔡佳璇共同撰寫，旨在幫助現代人在繁忙生活中找到有效的休息方法，恢復身心平衡。書中以淺顯易懂的方式，結合腦科學與心理學的實證研究，深入探討了休息與睡眠的重要性，並提供實用的練習與建議。
作者強調，休息不僅僅是停止工作或進行娛樂活動，而是一種深層次的恢復與重新充電的過程。他們將疲勞分為腦力、心力和體力三種類型，並針對不同的疲勞類型，提出相應的休息策略。例如，針對腦力消耗，建議透過微休息、正念呼吸等方式來恢復；對於心力消耗，則強調情緒覺察與調節的重要性；而體力消耗則需透過充足的睡眠來修復。
書中還介紹了「完全休息」的方法，包括微休息、休息和睡眠三個層次，並提供了具體的實踐步驟，幫助讀者在日常生活中落實這些策略。此外，作者也針對不同族群，如上班族、夜貓族、高敏感族群等，提供了客製化的建議，協助讀者找到最適合自己的休息方式。
作者介紹：
蔡宇哲，心理學博士，專精於睡眠研究，曾任高雄醫學大學心理學系專任助理教授，現為《哇賽心理學》創辦人兼總編輯。他致力於將心理學知識普及化，透過Podcast節目與各種媒體平台，分享有關睡眠與心理健康的知識。
蔡佳璇，臨床心理師，現任職於禾好心理治療所，專長於情緒調節與壓力管理。她與蔡宇哲共同主持《哇賽心理學》Podcast節目，透過輕鬆且專業的方式，向大眾傳遞心理健康的重要性。
兩位作者在書中結合專業知識與實務經驗，提供讀者實用的休息與睡眠策略，幫助大家在忙碌的生活中找到身心平衡，提升生活品質。
《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》由心理學博士蔡宇哲與臨床心理師蔡佳璇共同撰寫，旨在幫助現代人在繁忙生活中找到有效的休息方法，恢復身心平衡。書中以淺顯易懂的方式，結合腦科學與心理學的實證研究，深入探討了休息與睡眠的重要性，並提供實用的練習與建議。
作者強調，休息不僅僅是停止工作或進行娛樂活動，而是一種深層次的恢復與重新充電的過程。他們將疲勞分為腦力、心力和體力三種類型，並針對不同的疲勞類型，提出相應的休息策略。例如，針對腦力消耗，建議透過微休息、正念呼吸等方式來恢復；對於心力消耗，則強調情緒覺察與調節的重要性；而體力消耗則需透過充足的睡眠來修復。
書中還介紹了「完全休息」的方法，包括微休息、休息和睡眠三個層次，並提供了具體的實踐步驟，幫助讀者在日常生活中落實這些策略。此外，作者也針對不同族群，如上班族、夜貓族、高敏感族群等，提供了客製化的建議，協助讀者找到最適合自己的休息方式。
作者介紹：
蔡宇哲，心理學博士，專精於睡眠研究，曾任高雄醫學大學心理學系專任助理教授，現為《哇賽心理學》創辦人兼總編輯。他致力於將心理學知識普及化，透過Podcast節目與各種媒體平台，分享有關睡眠與心理健康的知識。
蔡佳璇，臨床心理師，現任職於禾好心理治療所，專長於情緒調節與壓力管理。她與蔡宇哲共同主持《哇賽心理學》Podcast節目，透過輕鬆且專業的方式，向大眾傳遞心理健康的重要性。
兩位作者在書中結合專業知識與實務經驗，提供讀者實用的休息與睡眠策略，幫助大家在忙碌的生活中找到身心平衡，提升生活品質。
臻品齋書店在發貨前，
📚書本包裝一層氣泡袋，
再一層強化塑膠包裝袋，
最後才裝進破壞袋！
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