［957B-27］練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南 有川真由美
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前言 釐清自己真正想做的事
第１章 你可以實現「真正的夢想」
01 為什麼人總是拖延「想做的事」？
02 當「情緒」、「思考」及「行動」達成一致，就能發揮超強力量
03 看向正確方向，鬆開「內心的剎車」
04 不在意他人眼光，勇於挑戰想做的事
05 不斷行動，才能擁有「安定」
06 勇於行動，解放「內心的剎車」
第２章 「做自己想做的事」是人生最重要的課題
07 做自己想做的事，是幸福的不二法門
08 做自己想做的事，「快感」滿滿
09 飽嘗失敗、不順，其實是好事
10 最好「立刻」去做的理由
11 「好奇心」是能量的來源
12 選擇工作時，要從「能做的事」當中選擇「想做的事」
第３章 你擁有實現「夢想」的能力
13 只要「想」，就有能力「實現」
14 最樂觀的態度，最具體的想像
15 從最為重要的事情開始
16 從接受「自己是普通人」開始
17 比「凡事都要堅持」更重要的，是「為了什麼而堅持」
第４章 你具備往前踏出「一步」的能力
18 「花5分鐘做小事」，啟動幹勁
19 「行動」的理由可以是正面，也可以是負面
20 為了「想做的事」，也得做「不想做的事」
21 一旦猶豫到底「要不要做」，就選擇「直接去做」
22 維護周遭環境
23 休息是為了走更長遠的路
第５章 別把時間浪費在「不重要的事情」上
24 絕大部分「應該做的事」，都只是錯覺
25 為什麼不敢對不願意的事說「不」？
26 不需要與他人比較或競爭
27 直接放下「自己無法控制的事」
28 時時重新審視目標
29 偶爾試著離開熟悉的環境
第６章 做自己想做的事，就會產生奇蹟
30 創造奇蹟的人，會把時間花在想做的事情上
31 創造奇蹟的人，也相信奇蹟
32 創造奇蹟的人，永遠對未來抱著期待
33 創造奇蹟的人，總是在行動
34 創造奇蹟的人，從來不找藉口
35 創造奇蹟的人，即使跌倒也能站起來
36 創造奇蹟的人，懂得珍惜對自己來說重要的人
第７章 你能成為自己想成為的人
37 「現在的你」就是「你想成為的自己」
38 你有能力立刻做出決定
39 人的「優先順序」會隨年齡改變
40 每個當下的「優先順序」都不同
41 是否擁有「優先的重要事物」，將決定人生整體滿意度
有川真由美（Arikawa Mayumi）
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、連鎖服飾品牌服裝店店長、和服穿著講師、婚禮企畫、情報誌編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分遊歷了40個國家，發表隨筆。
著有《練習不生氣》、《練習不焦慮》、《讓對方覺得超溫暖的相處練習》、《女子人際學》、《說出職場好人緣》等書。
譯者簡介
楊詠婷
輔仁大學大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》、《你可以生氣，但不要越想越氣》等書。
第１章 你可以實現「真正的夢想」
01 為什麼人總是拖延「想做的事」？
02 當「情緒」、「思考」及「行動」達成一致，就能發揮超強力量
03 看向正確方向，鬆開「內心的剎車」
04 不在意他人眼光，勇於挑戰想做的事
05 不斷行動，才能擁有「安定」
06 勇於行動，解放「內心的剎車」
第２章 「做自己想做的事」是人生最重要的課題
07 做自己想做的事，是幸福的不二法門
08 做自己想做的事，「快感」滿滿
09 飽嘗失敗、不順，其實是好事
10 最好「立刻」去做的理由
11 「好奇心」是能量的來源
12 選擇工作時，要從「能做的事」當中選擇「想做的事」
第３章 你擁有實現「夢想」的能力
13 只要「想」，就有能力「實現」
14 最樂觀的態度，最具體的想像
15 從最為重要的事情開始
16 從接受「自己是普通人」開始
17 比「凡事都要堅持」更重要的，是「為了什麼而堅持」
第４章 你具備往前踏出「一步」的能力
18 「花5分鐘做小事」，啟動幹勁
19 「行動」的理由可以是正面，也可以是負面
20 為了「想做的事」，也得做「不想做的事」
21 一旦猶豫到底「要不要做」，就選擇「直接去做」
22 維護周遭環境
23 休息是為了走更長遠的路
第５章 別把時間浪費在「不重要的事情」上
24 絕大部分「應該做的事」，都只是錯覺
25 為什麼不敢對不願意的事說「不」？
26 不需要與他人比較或競爭
27 直接放下「自己無法控制的事」
28 時時重新審視目標
29 偶爾試著離開熟悉的環境
第６章 做自己想做的事，就會產生奇蹟
30 創造奇蹟的人，會把時間花在想做的事情上
31 創造奇蹟的人，也相信奇蹟
32 創造奇蹟的人，永遠對未來抱著期待
33 創造奇蹟的人，總是在行動
34 創造奇蹟的人，從來不找藉口
35 創造奇蹟的人，即使跌倒也能站起來
36 創造奇蹟的人，懂得珍惜對自己來說重要的人
第７章 你能成為自己想成為的人
37 「現在的你」就是「你想成為的自己」
38 你有能力立刻做出決定
39 人的「優先順序」會隨年齡改變
40 每個當下的「優先順序」都不同
41 是否擁有「優先的重要事物」，將決定人生整體滿意度
有川真由美（Arikawa Mayumi）
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、連鎖服飾品牌服裝店店長、和服穿著講師、婚禮企畫、情報誌編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分遊歷了40個國家，發表隨筆。
著有《練習不生氣》、《練習不焦慮》、《讓對方覺得超溫暖的相處練習》、《女子人際學》、《說出職場好人緣》等書。
譯者簡介
楊詠婷
輔仁大學大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》、《你可以生氣，但不要越想越氣》等書。
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