作者簡介

包祖曉

　　醫學博士、副主任醫師。現任精神科主任。長期從事精神疾病與身心疾病的臨床與基礎研究。擅長運用禪學理念與方法治療各種精神官能症即身心疾病。

　　著有禪修三部曲：
　　首部曲《與自己和解：包祖曉醫師教你換位思考，重新擁抱自己，找回身心靈的平靜與健康》（大都會文化出版）與三部曲《做自己的旁觀者：包祖曉醫師教你零痛苦的生活修鍊，輕鬆活出生命本質》（暫訂）。並獲中國教育部、國家科技、醫藥衛生科技、國家發明專利等多項獎項。

　　本書適合精神科醫師、心理諮商師、心理學愛好者、精神官能症患者及家屬，也可讓一般讀者提昇心靈健康之用。
 

序

第一章 健康相關主題與「心」的關係
健康的關鍵是「心」的健康
養生熱與「心」的關係
亞健康與「心」的關係

第二章 疾病與「心」的關係
軀體症狀常常是心理障礙的表現
「心」的因素是疾病的重要原因
軀體患病後勢必影響「心」

第三章 治病與「心」的關係
治病需要調「心」
調「心」可以治病

第四章 禪是調「心」療癒之學
禪解決的是「人存在性」問題
調「心」是禪的核心內容
禪的調「心」療癒思想

第五章 禪在療癒身心中的價值
坐禪的療癒身心價值
禪學智慧的療癒身心價值

第六章 正念禪修及其在減壓和療癒疾病中的應用
壓力和疾病與錯誤思維模式，及應對方法有關
正念禪修的減壓和療癒疾病作用及機制
正念禪修的常用方法
正念禪修療癒身心的實踐

第七章 療癒身心的禪語、詩偈和公案選析
珍惜生命
治病先調「心」
生命需要意義
真正的生命是超越「無常」和超越「無我」的
向內追求
無住
親自去實踐
人生不複雜
控制慾望
只有自己才能救自己
體驗孤獨
過於積極不一定是好事
坦承自我
不要多事
尋找「真我」
信心銘
證道歌

後記

參考書目


 

序

　　自古以來，人類從未停止過對健康和長壽的追求。但是，衰老、疾病和死亡卻始終在不遠處等著我們。不管現代醫療技術如何發達，疾病仍然是我們生活中一個不期而遇的困擾因素，它影響著我們的生活品質，有時甚至成為威脅我們生命的可怕殺手。

　　人們為了能夠在醫療條件好一些的醫院、找醫術好一點的醫生就醫，耗費大量的財力和人力，但是，依然沒有達到理想的效果，傾家蕩產仍未把病治好的情況還是比比皆是。

　　目前的過度醫療、過度檢查現象以及醫患矛盾問題，讓許多人對醫院望而卻步，轉而求助於養生和「治未病」。一時間，「講養生知識」、「寫養生書籍」、「做健康節目」……與健康有關的活動如雨後春筍般出現。