推薦序／雪力（夏瑄澧）

第一章    解決無助感的新方法
1.  把難題視為機會的轉念
2.  激勵行動的神祕力量
3.  五大工具，改變受限人生

第二章    正視痛苦的無畏工具
1.    讓人沉溺的「舒適圈」毒藥
2.    用「前進動力」駕馭不適圈
3.    反轉渴望：情緒修護工具○1
4.    工具○1其他用途：五項潛能
5.    工具○1常見疑問：七道問題
〔重點指南：工具○1反轉渴望〕

第三章    澆熄憤恨的自制工具
1.  陷入「怒火迷宮」，難宣洩
2.    大愛「盈流」能突破迷途
3.    主動的愛：情緒修護工具○2
4.    工具○2其他用途：三項潛能
5.    工具○2常見疑問：三道問題
〔重點指南：工具○2主動的愛〕

第四章    翻轉自卑的展現工具
1.    不安感，過度在乎別人眼光
2.    「自我表達」不需外在肯定
3.    內在權威：情緒修護工具○3
4.    工具○3其他用途：四項潛能
5.    工具○3常見疑問：七道問題
〔重點指南：工具○3內在權威〕

第五章    緩和焦慮的知足工具
1.    負面思想的「烏雲」遮蔽希望
2.    用「感激」放下掌控的執念
3.    感激心流：情緒修護工具
4.    工具○4其他用途：三項潛能
5.    工具○4常見疑問：七道問題
〔重點指南：工具○4感激心流〕

第六章    阻止放棄的堅持工具
1.    不想努力的「免責」誘惑
2.    點燃持續的「意志力」火花
3.    危機感：情緒修護工具○5
4.    工具○5其他用途：三項潛能
5.    工具○5常見疑問：四道問題
〔重點指南：工具○5危機感〕

第七章    愈相信工具，愈有高成就
1.    打破老舊僵化的思想
2.    以開放的心胸使用工具

第八章    不只個人，還能修整社會
1.    用工具連接「新靈性」
2.    療癒傷痕累累的社會
3.    卓越或崩潰，由你決定

致謝